Perut Buncit? Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit

Perut Buncit? Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit

INIKECE - Mempunyai perut buncit tentu akan membuat penampilan menjadi kurang menarik. Tak sedikit orang yang mengalami perut buncit. 

Mengalami perut buncit tidak hanya untuk orang-orang yang obesitas (berat badan berlebih). Nyatanya, perut buncit juga bisa terjadi pada orang-orang yang proporsional (kurus) juga dapat mengalami yang namanya perut buncit.

Perut buncit akan membuat banyak masalah kesehatan, seperti yang dibuktikan oleh penelitian, bahwa penderita stroke, diabetes, dan serangan jantung. Kebanyakan disebabkan karena perut buncit yang sudah parah.

Tak heran banyak sekali orang yang getol menemukan cara untuk mengecilkan perut buncit mereka. Beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit,

1. Mengecilkan Perut Buncit Dengan Berolahraga 


Melakukan olahraga tiap harinya dapat mengecilkan perut buncit. Tak harus melakukan olahraga yang berat. 

Baik perempuan atau pria, melakukan olahraga merupakan salah satu cara yang terbukti ampuh untuk mengecilkan perut buncit.
  • CARDIO, merupakan salah satu olahraga atau latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya. Dengan melakukan Cardio, otot-otot di tubuh dapat berkerja mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan pundak.
  • YOGA, merupakan olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturuan, dan pernapasan. Yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lipatan di perut. Berlatih Yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme dengan maksimal.
  • SIT-UP & PUSH-UP, dengan melakukan olahraga ini kamu harus melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan 10 kali Sit-Up dan 10 kali Push-Up. Naikkan intensitas latihan setiap harinya. Hal ini dapat membantu mengecilkan perut dalam waktu yang singkat.
2. Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cara Tradisional


Jika tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga atau terlalu lelah setelah bekerja. Kamu dapat mencoba untuk mengecilkan perut buncit dengan menggunakan ramuan tradisional yang sudah terbukti khasiatnya.
  • Mengonsumsi Teh Hijau, sejak dulu Teh Hijau dipercaya menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut yang efektif. Teh Hijau dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Teh Hijau juga kaya akan anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolestelor jahat.
  • Mengonsumsi Teh Jeruk Nipis, tidak harus dengan menggunakan teh hijau saja, kamu juga dapat menggunakan teh biasa yang dicampurkan dengan perasan air jeruk nipis. 
  • Mengonsumsi Madu & Jahe, Madu dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu juga bisa dimanfaatkan untuk mengecilkan perut buncit. Sedangkan, Jahe secara alami mampu menekan nafsu makan, sehingga kamu bisa mengurangi asupan makan dengan murah karena merasa tidak terlalu lapar.
3. Mengecilkan Perut Buncit Dengan Diet


Dengan melakukan Diet juga dapat mengecilkan perut. Maksud dengan dari Diet bukanlah Diet yang ketat. Bukan pula dengan mengurangi frekuensi makan yang biasanya 3 kali menjadi 2 kali. 

Diet yang dimaksud adalah mengatur pola makan, baik dari segi waktu, jenis makanan, dan jumlah porsi makanan.
  • Memperbanyak Konsumsi Sayur & Buah, Kandungan yang tinggi akan serat dari Sayur dan Buah dapat membantu mengikat air sehingga pencernaan dapat berlangsung lebih baik agar dapat melarutkan lemak. Sebuah studi mengatakan, mengonsumsi 14 gram serat setiap harinya dapat menurunkan asupan kalori sebesar 10 persen dan mengurangi 4 persen lemak perut.
  • Membatasi Makanan Dengan Kadar Gula Tinggi, ada dua macam gula yang terdapat pada makanan, yaitu glukosa dan frukosa. Frukosa hanya dapat dimetabolisme di hati dalam takaran tertentu. Jika mengonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi, hati kamu tidak akan sanggup untuk memetabolisme seluruh fruktosa dan hanya akan mengubahnya menjadi lemak yang menumpuk diperut.
  • Tidak Makan Menjelang Tidur, salah satu penyebab perut buncit seperti yang telah dijelaskan diatas adalah makan sebelum tidur. Oleh karena itu hindarilah makan tepat sebelum tidur. Diperlukan waktu 2 jam bagi makanan untuk diproses. Tidak ada aktivitas sebelum tidur hanya akan membuat kalori yang masuk diubah menjadi lemak bukannya energi.
Reaksi:

0 komentar:

Posting Komentar